Zum­ba ist ei­ne Ver­schmel­zung von La­tein­ame­ri­ka­ni­scher und in­ter­na­tio­na­ler Mu­sik, die ei­ne dy­na­mi­sche Ba­sis für ein ef­fek­ti­ves Fit­ness-Pro­gramm er­ge­ben. Die Übun­gen sind ei­ne Kom­bi­na­ti­on von Ae­ro­bic und ein­fa­chen Tanz­schrit­ten zu schnel­len wie lang­sa­men Rhyth­men.

Workout

Zum­ba ist nach dem Prin­zip des In­ter­vall­trai­nings auf­ge­baut. In­ter­vall­trai­ning be­steht aus sich wie­der­ho­len­den Ein­hei­ten von hoch in­ten­si­ven Übun­gen und we­ni­ger in­ten­si­ven. Es ist so­wohl für Be­gin­ner als auch für Fort­ge­schrit­te­ne ge­eig­net.

Trainingserfolge

• Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition
• Hilft Gewicht zu reduzieren
• Bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren
• Viele Bewegungen, die aus der Hüfte kommen, wirken sich zudem positiv auf die Rückenmuskeln aus und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule
• Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft
• Fördert die Koordination und kräftigt alle grossen Muskelgruppen