BODYPUMP ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers.
Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst du deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.
Workout
Langsame Aufwärmübungen mit leichten Gewichten bereiten deinen Körper und insbesondere deine Muskeln auf das Training vor.
Dein Training mit kurzen Pausen konzentriert sich auf die Hauptmuskelgruppen. 70–100 Wiederholungen pro Körperpartie formen athletische, schlanke Muskeln und halten deinen Puls im Leistungsbereich. Die Gruppendynamik motiviert dich, deine Technik stetig zu verbessern und das Fitnesslevel zu steigern.
Das abschliessende Dehnen entspannt deine Muskeln und unterstützt den Erholungsprozess.
Die Gewichte sind frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer angepasst werden.
TRAININGSERFOLGE
- Steigere deine Kraftausdauer
- Kräftige und forme deine Muskulatur
- Erhöhe die Knochendichte und beuge Osteoporose vor
- Steigere deinen Stoffwechsel
- Verbessere deine allgemeine Fitness