Zirkeltraining ist eine Trainingsform, bei der mehrere Übungen in Zirkeln (Zyklen) mit möglichst kurzen Pausen zwischen den Übungen und Zirkeln durchgeführt werden. Das Zirkeltraining kann je nach Auswahl der Übungen, der Dauer ihrer Ausführung und der Länge der Pausen zwischen den Übungen und Zirkeln auf die Steigerung der Fitness, die Fettverbrennung, den Kraftzuwachs oder eine Kombination aus Fitness- und Kraftzielen binden. 

Workout

Ein Zirkeltraining umfasst in der Regel 6–12Übungen und ist so aufgebaut, dass du die Übungen mit guter Technik und sehr kurzen Ruhepausen ausführen kannst.

Das Zirkeltraining ist in mehrere Stationen aufgeteilt, die im Raum verteilt sind. Jede Person hat ihre eigene Station für eine bestimmte Zeitspanne, normalerweise 1–2 Minuten. Nach jeder Station wechseln alle zur nächsten Station. Die Zeit zwischen den einzelnen Stationen beträgt in der Regel nur ein paar Sekunden, damit du effizient arbeiten kann.

Die richtige Auswahl der Übungen und die Struktur des Zirkeltrainings sorgen dafür, dass du ohne übermäßige Ermüdung von einer Übung zur nächsten wechseln kannst.

Trainingserfolge

• Erhöht die Kraftausdauer
• Stärkung des Herzkreislauf-System
• Verbessert deine Koordination und Beweglichkeit
• Du trainiert neben dem ganzen Körper auch deine Konzentrationsfähigkeit
• Effektiver Abbau von Körperfett und überschüssigem Körpergewicht