TRX

Im TRX «hängst» du dich im wahrsten Sinne des Wortes rein: Dein Körper kämpft in Schräglage gegen die eigene Schwerkraft. Jede deiner Bewegungen ist eine Bewegung des gesamten Körpers, denn kein Teil funktioniert isoliert vom Rest. TRX basiert auf diesem Zusammenhang, fordert den Körper auf allen Bewegungsebenen und spricht gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen an. TRX trainiert vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen Muskeln und fördert die Kraftausdauer.

 

Workout

Wir benutzen die TRX-Schlaufen für das Training mit unserem eigenen Körpergewicht sowie der Schwerkraft. Um auch die Tiefenmuskulatur anzusprechen, bedarf das Training einer permanenten Grundspannung.
Im Warm-up bewegen und mobilisieren wir die grossen Muskelgruppen, bevor wir im Hauptteil in Intervallen und mit vielen Wiederholungen an der Kraftausdauer der Bein-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur arbeiten. Wir führen die TRX-Übungen sowohl stehend als auch liegend aus. Am Ende der Lektion nutzen wir den TRX-Trainer für Stretching-Übungen und sorgen für geschmeidige Muskeln und Bänder.

Die Intensität kann jeder Teilnehmer individuell anpassen, somit ist der Kurs für alle
Teilnehmer unabhängig vom Leistungsstand geeignet.